5 Manfaat Berenang Yang Sering Dilupakan Orang – Orang

Manfaat berenang untuk kesehatan memang tak perlu di ragukan lagi. Jenis olahraga yang satu ini memang di kenal sangat bagus untuk kesehatan jantung. Selain itu, masih banyak pula manfaat lain yang bisa kalian dapatkan dari rutin berenang.

Renang sendiri adalah salah satu jenis olahraga kardio yang bisa melatih otot tubuh dan juga kekuatan jantung. Selain itu, berenang dengan rutin juga bisa meningkatkan metabolisme sehingga tubuh bisa membakar kalori lebih banyak.

Itulah kenapa gak heran kalau berenang jadi olahraga yang cukup di sarankan untuk menurunkan berat badan, apalagi bagi kalian yang sedang diet. Selain itu, masih ada bebebrapa manfaat berenang yang bisa kalian peroleh loh. Apa saja? yuk simak.

1.Meringankan Radang Sendi

Berenang juga bisa mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi. Jadi akan sangat aman dan justru sangat di anjurkan untuk para penderita arthritis. Penelitian lain juga menyebutkan kalau penderita osteoporosis yang secara rutin berenang bisa mengalami penurunan nyeri sendi.

2.Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat berenang yang sangat populer adalah bisa menjaga kesehatan paru – paru dan jantung. Ada penelitian yang menunjukkan kalau olahraga renang bisa meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh serta kemampuan tubuh dalam memakai oksigen.

Dengan begitu, bukan Cuma memberikan dampak pada kesehatan jantung namun berenang dengan rutin juga bisa dengan sangat baik memelihara fungsi berbagai organ tubuh dan juga menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke.

3.Mengurangi Stress dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Stress adalah suatu kondisi yang sangat umum di alami oleh hampir semua orang. Berenang bisa jadi salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut. Sebuah penelitian mengemukakan kalau berenang bisa melemaskan otot – otot tubuh sehingga membuat kalian jadi lebih rileks.

Sebuah studi yang di lakukan kepada penderita insomnia juga menunjukkan kalau berenang bisa meningkatkan kualitas tidur mereka. Itulah kenapa, kalau kalian mengalami gangguan tidur, maka kalian bisa coba untuk berenang supaya tidur bisa lebi nyenyak di malam hari.

4.Mengatasi Kondisi Saraf Kejepit

Saraf kejepit akan bisa menyebabkan para penderitanya jadi susah beraktivitas dan lebih banyak berbaring di tempat tidur. Kalau di biarkan saja maka kondisi ini justru bisa melemahkan otot serta membuat sendi jadi menegang.

Salah satu cara untuk mengatasi saraf kejepit adalah dengan berenang. Berbagai gerakan di dalam renang akan bisa membuat otot – otot punggung dan juga tulang belakang jadi lebih rileks dan jadi lebih santai.

5.Membangun Massa Otot dan Menurunkan Berat Badan

Berbagai gerakan di dalam olahraga renang menuntut hampir semua otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Inilah hal yang menyebabkan berenang bisa meningkatkan kelenturan dan juga massa otot tubuh. Berenang juga sangat bagus di lakukan untuk memperkecil betus serta membuatnya jadi terlihat lebih kencang. Bisa juga membantu membentuk dan menguatkan otot dada.

Selain itu, berenang selama 1 jam lamanya akan bisa membakar kurang lebih 500 hingga 650 kalori dalam tubuh. Itulah kenapa, berenang bisa jadi olahraga pilihan bagi kalian yang mau menurunkan berat badan. Olahraga satu ini juga sangat bagus dalam mengecilkan perut dan mengurangi jaringan lemak di perut serta bagian tubuh yang lain.

Itulah beberapa manfaat berenang yang mungkin kalian belum pernah tahu. Semoga bermanfaat.